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夏天预防中暑吃那些水果

   日期:2020-05-22     来源:www.ruanmeimofang.com    作者:休闲吧    浏览:665    评论:0    
核心提示:文章目录一、夏天预防中暑吃那些水果二、夏天预防中暑的菜谱三、夏天预防中暑的办法夏天预防中暑吃那些水果1、夏天预防中暑吃西瓜西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分,如能促进皮肤生理活性的氨基

文章目录

一、夏天预防中暑吃那些水果

二、夏天预防中暑的菜谱

三、夏天预防中暑的办法

夏天预防中暑吃那些水果

1、夏天预防中暑吃西瓜

西瓜不一样于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分,如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白成效较好。

2、夏天预防中暑吃猕猴桃

猕猴桃是一种营养成分极高的水果,其可容性固形物含量为20%,含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸,含有丰富的矿物质,每100克果肉含钙27毫克,磷26毫克,铁1.2毫克,还含有胡萝卜素和多种维生素,其中维生素c的含量达100毫克(每百克果肉中)以上,有的品种高达300毫克以上,是柑桔的5--10倍,苹果等水果的15--30倍,因而在世界上被誉为“水果之王”。

3、夏天预防中暑吃橙子

橙子含有很多维生素c和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,减少胆固醇和血脂。研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(hdl)的含量,从而减少患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可以促进hdl增加,并运送低密度脂蛋白(ldl)到体外。

4、夏天预防中暑吃梨子

假如你不喜爱喝平淡无味的白开水,吃一个中等大小的梨也是非常不错的补水办法。脆生生的梨清亮可口,含有满满的水和很多可溶性膳食纤维,不仅能预防中暑,还可以增强饱腹感,协助减肥。

5、夏天预防中暑吃柚子

柚子是芸香科植物柚的成熟果实,不仅营养丰富,而且医用价值非常高,是大家喜食的名贵水果之一。夏季吃柚子,其清香、酸甜、凉润的口味可以助你瞬间提神,还有清凉降暑的妙用。

6、夏天预防中暑吃火龙果

火龙果味道清甜,有清热解毒、退肠火、通便、预防贫血、减少胆固醇、美白皮肤防黑斑等功效,是夏季不可不吃的降火佳果。

夏天预防中暑的菜谱

1、凉拌菜

夏季吃凉拌菜,能起到降温解热的效果。夏天哪些蔬菜适合制作凉拌菜,又能起到养生保养的效果呢?我们推荐几款适合做凉拌菜的食材吧。可生食的蔬菜多半有甘甜的滋味及脆嫩口味,因加热会破坏养分及口味,一般仅需洗净即可直接调味拌匀食用,如大白菜、圆白菜、小黄瓜等。

今天推荐凉拌莴笋。莴笋味甘、苦,性凉,入大肠、胃经,有清胃泄热、通利二便的效果,很适宜上火造成大便干结者食用。莴笋1根,去皮切片,开水锅中焯2分钟,捞出过凉水,沥干装盘,加入调料调味即可,每天吃1次,连续7日。

2、生菜沙拉

目前的食物也是丰富多彩,伴随食物的搭配,大量配料也是层出不穷,例如:芥末、沙拉、生抽等等,所以吃生菜沙拉增辣减酸味。

夏季很大一部分人爱吃生菜沙拉,这个时候可以稍微调整一下沙拉酱的口味,多加一点辣,少吃一点酸味,否则不利发汗。以油醋汁为例,就要少加一点醋,而泰式酸辣汤,酸味也要少一点。

夏天预防中暑的办法

1、做好防晒的筹备工作

夏季尽可能不要在中午阳光最强烈的时候进行户外活动。假如必须要出门,记得要筹备好太阳伞、太阳帽、太阳镜等防晒用具,最好还要涂抹PH值较高的防晒霜,还要带上充足的水。家里或者手提包里必须要筹备一些防中暑药品,如藿香正气水、仁丹、风油精等。

2、多喝水

在大部分状况下,多喝水对身体总归没坏处。在高温时候,多喝水可以准时补充体内水分。或者可以在白开水中加入少量的盐,这样可以协助补充体内的钙等物质和一些微量元素,同时,可以预防中暑。

3、穿宽松的衣服

在炎热的夏季,穿宽松的衣服有助于体内的热量散发,同时也可以使汗液得到迅速的挥发。

4、多吃蔬菜水果和补充蛋白

新鲜的蔬菜和水果,例如西红柿、西瓜、苦瓜,可以预防中暑。同时在炎热的天气,要补充足够的蛋白质,可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物。

 
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